• En quelques minutes un repas sain et équilibré !

    Avec les 500 recettes antidiabète de ce livre, vous allez manger varié, redécouvrir le bonheur de préparer des plats simples et savoureux, prendre plaisir à inviter des amis pour partager votre cuisine, affiner votre silhouette, protéger votre coeur et votre cerveau et contrôler votre glycémie !
    Gourmand et diabétique, ce n'est pas incompatible !
    Muesli antifringales, Crème de brocolis aux noisettes, Sandwich poulet tradi, Taboulé de quinoa aux crevettes, Parmentier de volaille aux deux pommes, Moules au fenouil et à la tomate, Aubergines au basilic, OEufs cocotte au saumon fumé, Cookies aux flocons d'avoine et à la noix de coco, bentos, pizzas, plateaux-repas... de l'entrée au dessert, retrouvez dans cet ouvrage + de 500 recettes variées, délicieuses, ultra-rapides...et antidiabète !
    Inclus : toutes les listes de courses des 500 recettes à télécharger pour les avoir toujours avec vous dans votre smartphone, ou à imprimer pour partir « léger » faire vos courses.
    De l'entrée au dessert, des recettes ultra-rapides et délicieuses à faible index glycémique... tout simplement magique !

  • Le guide le plus complet pour allier plaisir et santé !
    Ballonnements, migraine, fatigue chronique... Et si vous étiez intolérant au gluten ? Ou peut-être souhaitez-vous simplement consommer moins de blé, pour un meilleur confort digestif ? Vous avez entre les mains le livre le plus complet pour manger sans gluten et sans carences nutritionnelles tout en vous régalant.
    Au programme :
    - Tout savoir sur le gluten : c'est quoi ? Pourquoi peut-on être intolérant ? Quelle différence entre sensibilité, intolérance, allergie et maladie coeliaque ?
    - Gluten et maladies : diarrhées chez les bébés, anxiété, intestin irritable, eczéma... pourquoi le gluten est impliqué ?
    - Testez-vous ! Évaluez votre consommation de blé + 20 exercices pour manger mieux.
    - Cuisinez facilement sans gluten : pain, gâteaux, crêpes à la farine de riz... c'est bon !
    - Apprenez à vivre au quotidien sans gluten : accepter son état, faire ses courses (rayon par rayon au supermarché, les aliments autorisés et interdits), manger au restaurant, recevoir des amis, choisir ses produits cosmétiques...
    - Mon enfant est intolérant au gluten : comment nourrir mon bébé ? Comment s'organiser pour la cantine ? Quel goûter pour son anniversaire ?
    - 8 programmes sur mesure : minceur, digestion en paix, diabète...
    - Et 120 recettes délicieuses et sans gluten pour se faire plaisir de l'entrée au dessert.
    Le petit plus : téléchargez gratuitement 365 jours de menus sans gluten. Rendez-vous en fin de livre.

  • Trop c'est trop ! Nous baignons dans les produits chimiques du matin au soir : perturbateurs endocriniens, PCB, dioxines, plomb et mercure se glissent insidieusement dans nos aliments, nos cosmétiques, nos médicaments, l'air que nous respirons. Résultat : nous sommes fatigués sans raison apparente, notre teint se brouille, des boutons apparaissent, notre sommeil est troublé et chaque repas s'accompagne de lourdeurs digestives. Il est temps de trouver les bons outils pour déloger tous ces intrus qui nous empoisonnent la vie. Une cure détox s'impose ! Détoxiquez-vous avec les bons aliments : asperge, basilic, maté, radis, blanc de poulet, veau, cabillaud, chou, betterave, myrtille... Et ne les préparez pas n'importe comment ! Aidez votre foie (organe détox n° 1), vos intestins (n° 2), vos reins (n° 3)... en éliminant au maximum les toxiques dans votre alimentation (et votre environnement). Ne faites plus un repas sans ingrédient naturel détox : fibres solubles, glutathion, chlorophylle, enzymes... à chaque aliment ses composés détox et à chaque composé ses propriétés. Découvrez les jokers super-masters détox : spiruline, curcuma, gingembre, citron, wasabi... comment les préparer pour en profiter au maximum (et vous régaler). Faites vos courses et préparez à manger en mode « détox » : listes de courses, boissons, desserts détox trop bons, ne choisissez plus entre manger bien et manger sain, faites les deux ! Buvez, mangez, éliminez... Eaux et bouillons détox, jus verts, soupe détox raw food, salade de choucroute crue : les 300 meilleures recettes détox du monde sont rassemblées ici. Adoptez un programme détox sur mesure : Lendemains de fête, Super-énergie atomique, Minceur, Beauté... Programmes week-end, semaine... à vous de choisir ! Résultats garantis. Initiez-vous à la monodiète pour un coup de balai : bourrelets, toxiques, inconforts... tout doit disparaître !

  • Que vous soyez un adepte de balades ou de sorties sportives en bord de plage, la marche en eau de mer devient grâce à ce manuel inédit la nouvelle solution pour votre bien-être et votre entraînement physique !
    En choisissant votre position, la hauteur de l'eau, l'allure de votre marche, la durée de vos séances et les différents enchaînements d'exercices, vous pourrez atteindre de multiples objectifs allant de l'entretien au développement de vos qualités physiques.
    Vous découvrirez dans cet ouvrage 33 fiches-exercices illustrées, ainsi que de nombreuses variantes, et les explications détaillées vous permettant de construire et programmer au mieux vos séances pour des résultats significatifs.
    Joignez enfin l'utile à l'agréable en optimisant vos marches en eau de mer !

  • Migraine, stress, mal de dos... soulagez vos maux en appuyant sur les points réflexes !
    Fatigue, mal de dos, digestion difficile, toux... la réflexologie peut soulager de nombreux maux. Le principe ? Appuyer sur des zones clés du corps - mains ou pieds - pour débloquer et apaiser à distance certains organes.
    Dans ce guide pratique et complet :
    - 12 bonnes raisons d'essayer la réflexologie : efficace, 100 % naturelle, gratuite, sans risque, utile pour tous...
    - Le b.a.-ba de la réflexologie pour se soigner : la réflexologie, c'est quoi ? À quoi sert-elle ? Comment repérer facilement les points sur les pieds et les mains pour se soigner ?
    - 90 problèmes et leur solution réflexo : allergie respiratoire, dépression, constipation, insomnie, migraine... pour chaque trouble, les points précis à stimuler.
    UNE PRATIQUE SIMPLE POUR SOULAGER LE CORPS ET L'ESPRIT.

  • Tous les bienfaits de l'aromathérapie dans mon assiette !
    Minceur, antirhume, bonne pour la circulation, antistress... à chaque huile essentielle ses vertus thérapeutiques. Et ses saveurs ! Un vrai passeport pour une cuisine bien-être au quotidien, simplissime et savoureuse.
    Dans ce livre de référence, augmenté et actualisé, découvrez :
    - Tout ce qu'il faut savoir sur les huiles essentielles en cuisine, comment les utiliser, quelle quantité prévoir par personne...
    - Les 26 huiles essentielles utilisées dans les recettes et pour chacune : son pouvoir magique, son goût, son parfum et dans quel plat l'utiliser (viande, poisson...).
    - Et bien sûr, 100 recettes faciles et efficaces pour profiter de l'aromathérapie en toute gourmandise : une crème de carottes au cumin antioxydante (la recette en couverture), des blancs de poulet épicés pour un ventre plat, des pennes toutes vertes anti-rétention d'eau...
    À chaque plat ses vertus santé !


  • 100 délicieuses recettes pour fondre sans se priver !

    Les meilleures alliées contre les kilos.

    Fini les régimes déséquilibrés ! Grâce aux recettes brûle-graisses, on perd du poids sans se priver et on évite de reprendre tous ses kilos (voire plus) en un rien de temps ! Il suffit juste de choisir les bons ingrédients et respecter quelques petits principes.
    Au programme :
    - Qu'est-ce que la cuisine brûle-graisses : + de protéines, moins de sucres, moins de graisses... et ne surtout pas manger moins !
    - Comment brûler des graisses sans faire de sport.
    - Les ingrédients magiques brûle-graisses : aubergine, avocat, champignons, cacao, piment, pomme, quinoa, thon...
    - Des recettes coupe-faim simples et délicieuses : soupe coréenne, gaspachos, terrine de poulet, caviar d'aubergines, sandwiches au pain complet, granités de fruits, thé vert glacé, tisane drainante...
    Des recettes minceur, délicieuses... et équilibrées !

  • Les protéines naturelles (sans sachet) pour mincir et se faire du bien !
    Brûle-graisses, rassasiantes, antifatigue... les protéines sont nos alliées minceur et santé. Grâce à elles, vous gardez la forme, perdez vos kilos en trop tout en évitant la fonte des muscles (ce qui arrive bien souvent lors d'un régime...) et vous n'avez plus faim entre les repas.
    Découvrez vite dans ce livre :
    - Tout ce qu'il faut savoir sur les protéines : leurs rôles, leur composition, comment elles peuvent nous aider à mincir sans risques (et sans fringales !)...
    - 1 semaine de menus pour varier les plaisirs et éviter toute lassitude.
    - Les meilleurs aliments pour des recettes naturellement hyperprotéinées : viandes, poissons, oeufs, crustacés, yaourts, légumineuses, céréales... et les ingrédients magiques pour les accompagner : agar-agar, poivrons, herbes aromatiques, ail, tomates...
    - 100 recettes hyperprotéinées faciles et originales de l'entrée au dessert, dont certaines 100 % végétariennes ! Soupe miso, brochettes de dinde marinées, cheese-cake, mousse à la fraise...hyperprotéinées !
    1 001 FAÇONS DE FAIRE RIMER PROTÉINES, MINCEUR ET SANTÉ !

  • Arthrose, mal de tête, crises d'angoisse... Soignez-vous avec les huiles essentielles
    Mal à la tête, au ventre ?
    Jambes lourdes, cellulite ?
    Un rhume, une grippe à soigner ?
    Stressé, insomniaque ou fatigué ?
    Les huiles essentielles sont très efficaces pour soigner les maux quotidiens... et l'application sur la peau, une des meilleures façons de profiter de leurs propriétés.
    Découvrez 170 massages et applications express illustrés, pour vous soigner vite, bien et sans risque, avec les huiles essentielles. Et améliorez encore leur efficacité grâce à nos réflexes inédits : huiles végétales adaptées à votre cas, compresses chaudes ou froides, bons horaires d'application...

  • À la fois analyse et synthèse sur la sexualité aujourd'hui, les Carnets intimes d'une sexologue de Chantal Higy-Lang proposent une approche particulière de son métier basée sur la beauté du sexe et sa réhabilitation esthétique et érotique.

    Chantal Higy-Lang est sexothérapeute et psychothérapeute.


    Elle est diplômée du troisième cycle de l'École parisienne de Gestalt, titulaire du Certificat européen de psychothérapie, membre de la Fédération française de psychanalyse et de psychothérapie, membre de la Société française de sexologie clinique, elle est titulaire du diplôme universitaire de sexologie et de santé publique.


    Après une vingtaine d'années d'expérience clinique, elle s'est spécialisée dans les troubles de la représentation de soi et les complexes liés au corps. La consultation des hommes, des femmes et de couples sur les problématiques sexuelles, relationnelles et fonctionnelles lui a donné l'idée de rédiger cet ouvrage et d'y intégrer des cas représentatifs de ces thématiques.

  • Le travail des abdominaux et des fessiers présente trois intérêts principaux : un renforcement musculaire de la ceinture abdominale, l'acquisition d'une silhouette affinée et la prévention d'éventuels problèmes dorsaux. L'auteur propose tout d'abord une analyse anatomique et biomécanique simple qui favorise la compréhension et la bonne réalisation des mouvements à effectuer. Il présente ensuite 60 fiches-exercices avec trois niveaux de pratique (débutant, moyen et avancé) en précisant à chaque fois le rythme, la durée, l'amplitude, les muscles sollicités, les erreurs à éviter et les étirements correspondants. Accessible au plus grand nombre, ce manuel complet et pratique est destiné à toute personne désireuse d'améliorer sa forme et de préserver sa santé ainsi qu'aux éducateurs, professeurs d'EPS, entraîneurs et kinésithérapeutes pour l'élaboration de leurs séances.

  • Votre programme complet super-brûle-graisses en 30 jours : menus, exercices illustrés, automassages...
    Oubliez tout ce que vous croyez savoir sur les graisses et la meilleure façon de s'en débarrasser. Le nouveau régime brûle-graisses est basé sur les études et les connaissances les plus récentes. Et garanti 100 % efficace !
    Dans ce livre, profitez des meilleurs secrets d'experts :
    - Vous avez un problème ? Nous avons la solution : 5 portraits, 5 réponses sur mesure.
    - Citron, cannelle, oeuf, poulet... les 23 superaliments brûle-graisses et les meilleures façons d'en profiter.
    - Les aliments interdits et les erreurs fatales à ne plus commettre.
    - Votre liste de courses (et 36 astuces pour brûler encore plus sans effort).
    - Un programme complet de 4 semaines super-brûle-graisses : menus, exercices illustrés, automassages, réflexologie.
    - 7 soupes super-brûle-graisses.
    LE BRÛLE-GRAISSES N'A JAMAIS ÉTÉ AUSSI MALIN !

  • 3 mois pour perdre du poids avec la Diététique Intégrative® !
    90 jours de programme minceur, forme et bien-être. Un coaching sur mesure UNIQUE, du matin au soir ! Perte de poids GARANTIE !-
    Pourquoi vous allez enfin maigrir avec la Méthode Gruman :
    - Parce qu'elle prend en compte les études scientifiques les plus récentes sur la minceur.
    - Parce qu'elle est basée sur un concept nouveau, et totalement révolutionnaire - la Diététique Intégrative® - qui intègre (comme son nom l'indique) de multiples paramètres essentiels pour votre silhouette : gestion du stress, du sommeil, etc.
    - Parce qu'elle vous permet de garder vos aliments préférés (y compris ceux interdits dans toutes les autres méthodes), à certaines conditions.
    - Parce que vous avez le droit de remplacer un aliment que vous n'aimez pas par un autre (dans la liste), plus apprécié.
    - Parce que vous avez des exercices physiques à faire mais qu'ils sont amusants et efficaces très rapidement.
    - Parce que tout est prévu, depuis le repas de fête chez des amis jusqu'au pot de départ d'un collègue. Profitez de chaque instant, vous n'êtes pas punie !
    - Parce que la méthode a déjà été suivie par des centaines de patients, avec d'excellents résultats.
    - Parce qu'on n'a pas tous les jours la chance de faire ses courses avec un nutritionniste. Avec ce livre, c'est le cas !

    3 mois pour atteindre son poids idéal et le garder !

    D'autres vidéos de Raphaël Gruman sont en ligne sur le blog des éditions Quotidien Malin. Vous pourrez aussi télécharger un extrait inédit de La méthode Gruman.

  • Le régime IG coeur

    Pierre Nys

    Risque d'infarctus, hypertension, excès de cholestérol... les meilleurs conseils pour protéger son coeur + les aliments à privilégier + 15 jours de menus adaptés

    Votre coeur bat 100 000 fois par jour, pompe 420 000 litres de sang par mois. Un travail colossal qui réclame au minimum un entretien régulier. Hélas, cholestérol, hypertension et toutes les maladies liées à une mauvaise alimentation le menacent. Quels que soient votre âge et vos antécédents, la solution pour protéger votre coeur se trouve dans votre quotidien : alimentation, hygiène de vie, gestion du stress, pratique d'une activité physique suffisante et adaptée sont les clés d'un coeur vaillant. Le Régime IG coeur réunit les meilleurs de ces ingrédients.
    Avec le Régime IG coeur, vous allez apprendre à :
    - reconnaître les aliments à index glycémique (IG) bas ou modéré, choisir les bons modes de cuisson et éviter les ennemis jurés du coeur (aliments frits, fast-food) ;
    - apprivoiser les 26 aliments préférés du coeur (ail, amande, café, gingembre, huile d'olive, thé, raisin noir, poisson, haricots secs...), avec des conseils pour bien les cuisiner et profiter de leurs bienfaits ;
    - sélectionner l'activité physique qui vous convient et entretiendra votre système cardio-vasculaire pour longtemps.
    - Et pour vous y mettre sans tarder, un programme complet en 4 semaines : des menus, des recettes, des listes de courses adaptées, des conseils bien-être et des challenges sportifs progressifs pour vous remettre en forme en douceur !
    PROTÉGEZ VOTRE SANTÉ AVEC LE RÉGIME IG COEUR !

  • Allergies, cholestérol, minceur... les alliés 100 % efficaces
    Les suppléments indispensables pour garder la forme et la vitalité !
    Oméga 3, antioxydants, oligoéléments... Votre corps a besoin, pour son bon fonctionnement, d'un apport optimal de vitamines et de minéraux. Pourtant, selon de nombreuses études scientifiques, presque toute la population en manque ! Ce guide fait le point sur vos besoins et vous propose des réponses sur mesure en fonction de vos troubles.
    Au programme de ce livre:
    - Pourquoi nous avons besoin des compléments nutritionnels : pallier ses déficiences est le gage d'une bonne santé, d'une belle humeur et d'un mieux-être qui changent tout !
    - Mieux connaître les compléments alimentaires en 20 questions/réponses : qu'est-ce qu'un complément alimentaire ? Qu'est-ce qu'il y a dedans ? Peut-il être mauvais pour la santé ?
    - De Acné à Zona, les compléments alimentaires adaptés à vos troubles : migraine, fatigue, ostéoporose, insomnies, minceur, eczéma...
    - Oméga 3, probiotiques, vitamine C...
    Le mode d'emploi simple et concret pour s'y retrouver !

  • Vos menus à faible IG (Index Glycémique) sur mesure pour vous désintoxiquer du sucre

    Le sucre dans son café, on en a conscience, mais pour le sucre caché ?
    Les plats industriels, les biscuits, les sodas, les jus de fruits, les produits céréaliers... À la fin de la journée, la quantité de sucre avalée peut vite atteindre des sommets !
    Dans ce livre :
    - Pourquoi le sucre est mauvais pour la santé ? Surpoids, caries, diabète, maladies cardiaques, troubles de l'humeur...
    - Poissons et fruits de mer, champignons, amandes, oeufs, légumes et salades... : les meilleurs aliments pour arrêter le sucre.
    - Épices et aromates, huiles essentielles... ou comment remplacer le sucre par des alliés futés.
    - 4 programmes d'une semaine pour arrêter le sucre : Sucre détox minceur, tonus/antidiabète, bonne humeur/bon sommeil, enfants/ados.
    - Pain perdu à la banane, Ketchup maison, Green smoothie coup de fouet, Far aux abricots secs, Eau de concombre au basilic, Pain de mie, Confiture de quetsches... + de 150 recettes pour apprendre à se faire plaisir sans sucre. C'est possible !
    RETROUVEZ LA LIGNE TOUT EN PRENANT SOIN DE VOTRE SANTÉ !

  • Verbes de foi

    Bernard Lebeau


    Je poursuis dans ce livre ma série de verbes Essayer de transmettre. Après la mort, après la vie, après la médecine, avant l'histoire, avant l'amour, je vous propose, lecteur ou lectrice, de réfléchir sur votre foi, sur vos croyances... ou leurs absences. Bien comprises, nos différences nous enrichissent. Je souhaite ici enseigner sans affirmer, dialoguer pour pacifier, réfléchir sans pontifier... et, selon mon habitude, surprendre et divertir.
    Des années de vécu personnel, une année de lectures, des mois d'hésitation puis des jours d'écriture m'ont contraint à des choix difficiles devant l'extrême richesse des données sur ce vaste sujet de la Foi. L'exhaustivité et l'impartialité y sont impossibles. Conscient de mes insuffisances et de mes limites, j'ai continué d'explorer avec joie et passion les mystères de la vie en soulevant de nombreuses questions. Beaucoup restent sans réponse. Peu importe ! Chacun, chacune se les pose pour travailler sur lui-même sans croire de facto posséder la Vérité. L'immensité du cosmos et du potentiel Créateur... La recherche transcendantale... La grandeur de l'être humain, sa petitesse... Le bien et le mal... La complexité de nos deux visages, l'un génial, l'autre bestial... À vous maintenant de conjuguer de « A » à « Z » ces soixante nouveaux verbes, plus un cadeau-surprise, afin de partager avec moi débats, complicités et découvertes.
    À la fin de cet essai se trouve un index alphabétique de près de sept cents mots, noms propres ou communs apparaissant dans cet ouvrage. Ces mots permettent une recherche ciblée en renvoyant aux verbes de référence, numérotés par ordre alphabétique, par ce moyen, faciles à retrouver.



    La grandeur de l'homme est grande en ce qu'il se connaît misérable. (Blaise PASCAL, Pensées, Section VI-397)

  • https://youtu.be/rGPaIKFkUM8

    Dépendant affectif ou sexuel, cyberdépendant, accro au cannabis, au travail, au jeu, à la nourriture... Sommes-nous tous potentiellement dépendants ?... Quels sont ces liens si particuliers que nous établissons avec la dépendance jusqu'à ne plus pouvoir nous en passer ? Quelles différences y a-t-il entre dépendances et addictions ? Que vient panser ou combler la dépendance au point de devenir une habitude déconnectée de notre raison ? Y a-t-il des points communs à toutes les formes de dépendance ? Autant de questionnements et paradoxes soulevés par Corinne Van Loey dans cet ouvrage de réflexion. L'auteure nous présente un nouvel éclairage, une vision personnelle de la dépendance, une analyse de l'origine de toute forme de dépendance, de nouvelles pistes de réflexion, une meilleure compréhension du processus addictif et des solutions pour que thérapeutes et patients parviennent à dépasser cette souffrance, accèdent au mieux-être et trouvent une issue au sentiment d'impuissance. Pour que le « subir » se transforme en « choisir » laissant place à la motivation, au changement et à la liberté. cannabis


  • Qu'est-ce qu'un thérapeute ? Quels sont les comportements, attitudes, cheminements nécessaires au thérapeute pour assurer efficacement son rôle ? Corinne Van Loey nous offre dans cet essai son approche du métier de psychologue hypnothérapeute qu'elle exerce.
    Des premiers thérapeutes de l'Antiquité, en passant par les chamans, jusqu'aux courants les plus récents, elle retrace les visions thérapeutiques divergentes qui l'ont conduite à se forger sa propre voie.
    Au-delà des connaissances nécessaires à sa pratique, elle nous démontre que l'expérience prime, expérience qui l'a guidée vers une conception basée sur l'émotion, l'empathie et un climat de confiance par l'écoute. Une indispensable humanité et une élévation spirituelle créent le chemin vers une véritable « alchimie » entre le soignant et le soigné, premier jalon vers le mieux-être.

  • Verbes de vie

    Akplogan Stephens

    L'auteur, Bernard Lebeau est cancérologue et pneumologue. Il livre ici un essai « avec humour toujours, profondeur souvent, légèreté aussi et parfois tendresse à faire défiler sous vos yeux des tableaux de vie ».


    » Vouloir transmettre par le Verbe, car si le corps, matériel, cellulaire, meurt tout au long de la vie, l'esprit demeure et diffuse ses informations au-delà de la mort, jusqu'à Dieu seul sait quand. Ce vouloir, j'y adhère ; j'essaye de transmettre »


    Précédé de son titre: Vouloir, le début du dernier des 60 chapitres de cet essai résume la volonté de son auteur. Conservant le rythme de son livre précédent ...Et à la fin sera le verbe, l'auteur s'attache ici avec humour toujours, profondeur souvent, légèreté aussi et parfois tendresse à faire défiler sous vos yeux des tableaux de vie.

    Comme le fait notre vie, ces saynètes vous surprendront, vous questionneront, vous charmeront ou vous révolteront, le moins possible, espérons-le !

    Tous ces nouveaux verbes, différents du livre précédent, sont classés par ordre alphabétique, d'accoucher à vouloir. Ils se conjuguent, c'est la règle, passant par le présent, retournant au passé ou filant au futur, puisqu'ainsi va la vie. Mais dans un autre sens, ils se conjuguent aussi, s'unissant sous le joug d'un travail laborieux pour creuser le sillon, pour se suivre, dirigés par le pouvoir de l'écrit afin de laisser leurs traces, permettre de semer. Ils transmettent ainsi des messages d'amour, de paix et de bonheur.

    À la fin du livre, un index alphabétique de près de 600 références vient l'enrichir.


  • La force de vaincre

    Latore Karine


    Karine vit depuis vingt ans avec une souffrance psychologique qu'elle essaie de surmonter. Son témoignage décrit son parcours après deux accidents à 16 et 17 ans qui l'ont conduite à la dépression. Vient ensuite la lutte contre ses tourments entre phases d'hospitalisation et retour à la vie quotidienne.
    Entourée de ses parents et de ses soeurs, elle livre le journal de ses états d'âme dépeints de l'intérieur, ses joies, ses peurs, ses pleurs autour d'une question récurrente : « Qui suis-je ? » Elle clame aussi son immense d'espoir de vivre en acceptant plus facilement la maladie, et surtout sa volonté d'aimer. Un livre conçut comme la boîte de ses souvenirs qu'elle nous fait partager avant de désormais la refermer pour mieux aller de l'avant.

  • La respiration influe directement sur de nombreux paramètres de votre bien-être quotidien et peut vous permettre d'atteindre différents objectifs : préserver votre capital santé et développer votre énergie, mieux gérer votre stress et vos émotions, vous relaxer en toutes circonstances, améliorer la qualité de votre sommeil, adapter votre organisme à l'effort et mieux récupérer, augmenter votre pouvoir de concentration...
    Souvent considérée comme naturelle, la respiration est très souvent négligée ou oubliée ; il est pourtant essentiel de travailler et d'améliorer votre processus respiratoire, de le développer et de le rendre plus performant en respectant les principes énergétiques et physiologiques naturels. Pour chaque thème développé, après vous avoir expliqué les différents aspects de la respiration et présenté ses bénéfices, les auteurs vous proposent des exercices illustrés, simples et efficaces, issus de différentes méthodes complémentaires (sophrologie, yoga, stretching...).

    En fin d'ouvrage, une évaluation vous permet de tester votre respiration et de constater les progrès accomplis.

  • Une vie active associée à une pratique sportive régulière peut contribuer à une amélioration de la santé physique et mentale d´un individu.
    Néanmoins, que ce soit dans sa vie quotidienne comme dans sa pratique sportive, l´enfant rencontre des contraintes, en particulier pour l´appareil locomoteur, qu´il est nécessaire d´identifier et auxquelles nous devons le préparer.

    À ce titre, le renforcement musculaire présente des intérêts, autant dans une logique de prévention et de santé que d´optimisation de la performance. Pourtant la musculation chez l´enfant est un sujet sensible qui suscite depuis longtemps de très nombreuses interrogations.
    Des idées reçues, qui font partie de l´imaginaire collectif contribuent à créer une mauvaise image de la musculation chez le jeune.
    Après avoir fait de nombreuses recherches grâce aux progrès des connaissances scientifiques dans ce domaine, Olivier Pauly s´appuie sur son expérience pour proposer un ouvrage rigoureux et concret a l´intention de tous.

    Son but est d´expliquer quand doit commencer le travail de renforcement musculaire, par quels exercices, selon quelle ligne directrice et avec quels objectifs.
    Ce manuel met l´accent, de manière chronologique, sur les principes fondamentaux pour bien débuter la musculation, en toute sécurité, et en respectant scrupuleusement les spécificités des enfants.

    Dans la partie principale, il présente plus de 200 exercices évolutifs et adaptés, illustrés de nombreuses photos explicatives pour une mise en situation facilitée.

  • Lait de vache, gluten, arachide, oeuf, fruits à coque... quand on est allergique ou intolérant, se nourrir peut vite devenir une épreuve, non seulement pour soi mais aussi pour sa famille et ses amis. Pourtant, il existe des solutions vraiment très simples pour se faire plaisir sans se ruiner ni passer des heures en cuisine. Découvrez dans ce livre ultra-pratique : Comment différencier allergie et intolérance : les causes, les signaux d'alarme, qui consulter et les précautions à prendre pour choisir les bons aliments. Un tableau complet des substituts d'aliments : par quoi remplacer la farine de blé ? les oeufs ? le lait ? En quelle quantité ? Les conseils d'allergologues et des témoignages de personnes allergiques avec leurs petits secrets culinaires pour manger équilibré sans prendre de risques ni se lasser. 100 recettes vraiment simples pour le quotidien (pour chacune les allergies et intolérances concernées sont explicitées clairement) : Pain de campagne maison, Lasagnes petits pois et asperges, Soufflé aux framboises (la recette en couverture !)... Retrouver le plaisir de manger équilibré, sans prise de tête !

empty