• Si tu te sens tendu, énervé ou que tu trouves difficilement le sommeil.

    Si tu as du mal à exprimer ce que tu ressens ou à comprendre les autres.

    Si tu stresses avant une interro ou que tu as besoin d'aide pour te concentrer.

    Si tu souhaites vivre en paix avec toi-même et mieux te connaître...

    Ouvre RESPIR'ADO, ton livre zen !

    Tu es libre d'écrire, gribouiller, dessiner, coller au gré de tes envies...
    Les activités de relaxation, respiration, yoga et créativité, faciles à pratiquer, t'aideront à te détendre, te concentrer
    et accueillir tes émotions.

    Respir'Ado, c'est ta bulle de bien-être pour prendre l'R

    En bonus : Tes relaxations à écouter et un livret de découverte à télécharger

  • Sophro du soir

    Christine Klein

    • Jouvence
    • 23 Février 2021

    Vous avez du mal à vous détendre après des journées à cent à l'heure ? Avec la sophrologie, laissez-vous atterrir tranquillement pour mieux profiter de vos soirées et glissez en pente douce vers un sommeil de qualité.
    Découvrez la richesse de la sophrologie à travers des principes de base, des astuces et des pratiques variées : techniques respiratoires, relaxations, visualisations positives. Une pratique régulière vous apportera une meilleure conscience et connaissance de vous-même.

    Vous offrir un sas de décompression chaque soir, c'est un retour sur investissement garanti : mieux dans votre tête, mieux dans votre corps et en route pour une soirée sereine !

  • Réduire son niveau de stress et s'apaiser par le contact avec les arbres de son jardin, du parc d'à côté ou de la forêt cher à son coeur, est accessible grâce à la coach respiration, méthode initiée par l'auteur.
    Une certitude est ainsi développée dans ce petit guide pratique et illustré : au contact des arbres, la respiration se transforme, parfois dans son rythme et son amplitude, et toujours dans ses mouvements.
    La quarantaine d'exercices inédits vous accompagneront dans vos balades auprès des arbres pour apprendre à respirer et retrouver calme et sérénité.

  • La respiration est un phénomène naturel qui nous est donné dès la naissance. Mais, pour autant, c'est un mécanisme primordial qui nécessite toute notre attention. L'état de notre respiration peut déterminer notre état moral, psychique, mental et biologique. C'est la seule fonction physiologique sur laquelle nous pouvons avoir, à tout moment, une action directe.
    Avec cet ouvrage, découvrez tout à la fois la biologie de la respiration (anatomie du nez et du système respiratoire, phénomènes physiques, mécaniques et chimiques de la respiration, etc.), les différentes respirations (diaphragmatique, thoracique, sous-claviculaire et la fameuse respiration complète), mais aussi des exercices pour retrouver votre respiration naturelle, pour gérer votre stress, vous relaxer et pour retrouver un sommeil de qualité.
    L'auteur analyse également la respiration au sein des arts corporels tels que le yoga, le Pilates ou le tai-chi-chuan et propose de nombreux exercices pratiques pour les sportifs, les femmes enceintes et les enfants. La dernière partie aborde le pranayama - la domestication du souffle et de l'énergie vitale.
    Ce guide très complet vous permettra de revenir vers une respiration naturelle, ample et calme, source de sérénité et de bien-être.

  • Saviez-vous que vous respirez en moyenne 25 920 fois par jour ? Cet acte, omniprésent dans votre vie et dans celle de vos enfants, est néanmoins effectué inconsciemment la plupart du temps.
    Embarqués dans votre rythme de vie effréné, les enfants n'ont que très rarement conscience du pouvoir de la respiration qui est pourtant influencée chaque jour par leur état intérieur, leurs pensées et leurs émotions. Et si vous les invitiez à découvrir, ensemble, ce potentiel ? Une belle occasion de ralentir et d'apprendre à écouter vos besoins respectifs.
    En proposant à vos enfants de respirer avec Doudou, de jouer au domino des respirations ou encore de souffler sur un moulin à vent, c'est tout simplement leur santé que vous préserverez, des valeurs bienveillantes que vous leur transmettrez et un doux moment que vous partagerez !
    Maman de deux enfants, Catherine Blondiau est une ancienne avocate devenue, il y a plus de dix ans, professeure de yoga. Elle accompagne les adultes selon la philosophie du Viniyoga et anime également de nombreux ateliers et formations pour les enfants. Elle explore et développe notamment des outils pour accompagner les plus jeunes dans la découverte de leurs talents et de leur nature profonde. Elle est l'auteure, aux Éditions Jouvence, du Petit Cahier d'exercices de Communication NonViolente® avec les enfants (en collaboration avec Anne van Stappen).
    « Il s'agit de mettre un sourire sur son visage et sur son coeur, et de goûter l'instant en le respirant tout doucement. » - Guy Corneau


  • UNE APPROCHE NOUVELLE ET SCIENTIFIQUE ADDITIONNÉE À UN ENSEMBLE INÉDIT DE SOLUTIONS NATURELLES POUR CONSERVER UNE PARFAITE SANTÉ !

    Il existe un nerf essentiel au fonctionnement harmonieux de votre corps. Ce nerf, nommé « nerf vague », est connu depuis longtemps pour son action calmante. Il possède également une action anti-inflammatoire irremplaçable et contrôle les capacités d'adaptation et de réparation du corps humain, déterminant ainsi vos compétences d'apprentissage, votre vitesse de vieillissement et votre résistance aux maladies chroniques.
    Avec la coach-respiration®, apprenez à prendre soin de ce nerf si précieux et à réduire l'ensemble des stress (nerveux, posturaux, oxydatifs, inflammatoires, alimentaires...) qui affectent votre organisme. Des conseils alimentaires, des recettes anti-stress, des idées d'activités et des exercices de respiration vous sont ici communiqués pour le plus grand bénéfice de votre santé, de votre vitalité et de votre longévité !
    Jean-Marie Defossez est titulaire d'un doctorat en sciences zoologiques, spécialisé en physiologie et initiateur de la coach-respiration®, une technique globale de gestion des stress et de l'inflammation centrée sur le nerf vague et la respiration. Il a publié, aux Éditions Jouvence, 10 respirations thérapeutiques au service de votre santé, En finir avec la sous-respiration et Sylvothérapie : le pouvoir bienfaisant des arbres.
    Son site : www.coach-respiration.com

  • Pensez-vous posséder un outil efficace et toujours disponible pouvant vous apporter équilibre et bien-être ?
    Tout un chacun possède ce bien précieux : la respiration ! Fonction vitale et automatique, source de vie, bercement harmonieux entre l´inspiration et l´expiration, elle est un fidèle reflet de votre état de santé physique et psychologique.
    Basées sur la Méthode Iris® et conçues pour répondre aux besoins et aux rythmes de la vie moderne, les techniques proposées dans ce livre s´intégreront en douceur dans votre quotidien.
    Elles vous permettront, grâce à des exercices simples et rapides, de vous détendre, de vous dynamiser, de réguler vos émotions et de gérer votre stress.

  • Le stress, les postures inadaptées, le surpoids et certaines activités entrainent au quotidien une respiration réduite au minimum vital. Jean-Marie Defossez, spécialisé en respirations thérapeutiques, vous propose une enquête inédite sur les effets de cette sous-respiration sur le corps humain et la santé. Tout indique que la sous-respiration chronique accroît la fatigue et l'usure générale du corps. Dans une seconde partie, 34 exercices de coach-respiration sont proposés afin d'éviter la sous-respiration au quotidien et réduire ainsi les effets du stress tout en améliorant le bien-être et la vitalité.

  • La respiration n´est pas seulement une fonction qui nous maintient en vie, elle affecte notre état de conscience, notre santé, nos comportements et notre façon d´être avec autrui.L´inspir représente notre manière d´accueillir les choses et les événements, l´expir, la manière dont nous nous ouvrons à eux. Et l´intervalle qui les sépare, notre rapport à la vie.Ainsi, maîtriser notre respiration est bénéfique sur plusieurs plans : cela permet de nous centrer sur nous-mêmes, d´améliorer nos façons de communiquer, d´être en relation et d´exprimer nos émotions sans nous laisser submerger par elles.En maîtrisant notre respiration, nous pouvons clarifier et épurer notre champ d´énergies, nous connecter à notre guide intérieur et expérimenter de nombreux états de conscience modifiés.Oui, nous pouvons contrôler notre respiration grâce à notre esprit et, avec un peu d´entraînement, parvenir à la Respiration consciente, source de bien-être et d´épanouissement personnel à tous niveaux !Joy Manné, formée à la psychologie et à la psychologie bouddhiste, pratique la Respiration consciente et à la méditation Vipassana. Elle a fondé en Suisse l´École d´évolution personnelle et spirituelle, et partage ses connaissances dans ses livres : Les constellations familiales, De la thérapie de l´ego à la quête de l´âme, La psychologie bouddhiste au quotidien et Le dialogue intérieur au quotidien (Éd. Jouvence).

  • Toute situation de stress est potentiellement génératrice de perturbations de la fonction respiratoire et, éventuellement, de la fonction vocale. Ces conditions stressantes agissent sur le mode respiratoire qui, dès qu'il est modifié, génère à son tour de l'anxiété. Le cercle vicieux est établi.

  •   `"Know thyself" was the maxim inscribed on the pediment of the temple at Delphi. What is this `self´ that we have to know? Is it a question of knowing our own vices and virtues, our strengths and weaknesses? No: to know oneself is to know the different bodies (the physical, etheric, mental, causal, buddhic and atmic bodies) of which we are formed and what each of these bodies needs. If the initiates of old insisted so much on the necessity of self-knowledge it was because this knowledge opens up tremendous possibilities for growth, progress and success. As long as man is ignorant of the needs of his higher self, he will continue to surfeit his physical body while his soul and spirit suffocate and die of hunger and thirst.´ Omraam Mikhaël Aïvanhov

  • La fontaine de jouvence aurait-elle été découverte au début du siècle dernier, par une bande de gamins jouant autour du lavoir municipal d'un petit village du Limousin ? Au début, ce n'était qu'un jeu d'enfant. mais le Dr Pescher, qui faisait partie de leur bande, en a fait une des plus puissantes méthodes de transformation de soi et de guérison. Un seul exercice. Mais quel exercice ! C'est prodigieux tout ce qu'il vous donnera. Le secret pour bien respirer. On nous dit toujours de « bien respirer » Mais on ne nous dit jamais comment faire. Pas moyen de vous tromper. Un exercice que vous pouvez faire n'importe où et n'importe quand. Vous pouvez commencer tout de suite. Dès que vous aurez posé ce livre, peut-être même avant de l'avoir terminé, quand vous serez en possession de ce secret, vous allez alors pouvoir vous y mettre. Où que vous soyez. Quel que soit votre âge, votre force, votre état physique, les troubles dont vous souffriez. Vous allez alors pouvoir à coup sûr et sans risque d'erreur, commencer à rajeunir, à guérir, à mincir, à embellir. À revivre !

empty